うなぎの蒲焼を甘辛い味付けでご飯がすすみます。うなぎ蒲焼中１尾（１５０ｇ） ズッキーニ１／２本 長芋２００ｇ 白ねぎ１／２本 人参１／４本 （Ａ）しょうゆ大さじ１と１／２ （Ａ）砂糖、酒各大さじ１ サラダ油大さじ１
フワッと酒粕が香る、お酒が苦手な方でも食べれるケーキです。薄力粉１４０ｇ 卵白２個分 グラニュー糖７０ｇ 酒粕（練り状）５０ｇ ベーキングパウダー５ｇ 水６０ｍｌ サラダ油少々
茄子（短）３本 海老６尾 鶏ミンチ50ｇ 豆腐（木綿）１/２丁 （Ａ）水50ｃｃ （Ａ）醤油大さじ１ （Ａ）みりん、砂糖各大さじ１ （Ａ）オイスターソース大さじ１ 塩コショウ、片栗粉各適量
今話題のチヤシードとは南米原産のシソ科の植物の種の事。チアシード１０ｇ 水２００ｃｃ
トマトと新玉でさっぱり頂けます。豚しゃぶしゃぶ用２００ｇ 新玉ねぎ１/２個 トマト１個（中） みょうが１個 大葉３枚 温かいご飯丼２杯 ソラチ豚丼のタレ大さじ４ いりごま少々 サラダ油大さじ１/２
九州の新じゃがメークインを使ってあっさりと♪塩肉じゃが風にあらびきウインナーで仕上げました。ポトフのようにスープたっぷりでも美味しく頂けます。北海道の男爵を使ってちょっと煮くずれしつつもまた美味しい（笑）あらびきポークウインナー１袋 じゃが芋（メークイン使用）１袋（３５０～４００㌘） 玉ねぎ１個（２００㌘） にんにく１片 オリーブ油（サラダ油）大さじ１ （Ａ）コンソメスープ５００㏄ （Ａ）塩小さじ１/４ あらびきこしょう・粉パセリ適量（お好みで）
朝食、おやつ、おつまみにどうぞ！！タンドリーチキン１１０ｇ（小パック） バケット（スライス）４枚 ミニトマト２～４個 クリームチーズ３０ｇ ブラックペッパー適量 乾燥パセリ適量 オリーブオイル適量
食感が肉に似ているしいらは、揚げ物にピッタリです。衣はさくっと、中はジューシーになりますよ。しいら３切れ （A）マジックソルト小さじ１ （A）にんにく（すりおろし）小さじ1/２ （Ａ）粒マスタード小さじ１/２ 天ぷら粉適量 水適量 油適量
スジャータキーウィ＆フルーツ1本（240ｇ） ゼラチン5ｇ 水大さじ1 キーウィ２切れ
お肉屋さんのタンドリーチキン1パック（180ｇ） ズッキーニ1/2本 茄子1本 玉ねぎ1/2個 赤パプリカ1/4個 オリーブ油適量