秋のまったりお外ごはん♬りんご１/２個 さつま芋１/２本 シナモンお好きなだけ 砂糖お好きなだけ
秋のまったりお外ごはん♬バナナ１本 マシュマロ２個と１/２個 板チョコ４かけら
梨１個（３００ｇ） （Ａ）水２００ｃｃ （Ａ）グラニュー糖大さじ４ （Ａ）レモン汁大さじ１
つぼみまで頂ける花ニラ。甘味があり食感がいい、夏が旬の花ニラを味わってみましょう！花ニラ１束 （Ａ）ごま油・白いりごま各小さじ１ （Ａ）鶏ガラスープ顆粒小さじ１/２
おひたしにすると花にらの甘みを楽しめます。茹でて出し醤油で食べるのが簡単♪ 今回はちりめんじゃこやかつお節などを加えて出汁感いっぱいで！花にら１束 （Ａ）ちりめんじゃこ５０ｇ （Ａ）かつおぶし２ｇ （Ａ）いりごま小さじ１/２ （Ａ）めんつゆ（２倍濃縮）大さじ１～
シャキシャキした食感の花にらとジューシーな豚肉は相性抜群です。花にら１束 もやし１００ｇ 豚肉１２０ｇ 下味用調味料 酒・醤油・片栗粉・油各小さじ１ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）オイスターソース小さじ２ （Ａ）醤油・ごま油各小さじ１ コショウ少々 油大さじ１
旬の花にらとアサリをガーリックバター味の蒸し焼きに！アサリがふっくら♪茹でたパスタを和えても♪ 花ニラ１束 あさりむき身１００ｇ バター１０ｇ にんにく薄切り（チューブでも）１片分 酒大さじ１ 醤油小さじ１/２～ 塩・こしょう各少々 きざみ唐辛子（お好みで）少々
花にらとホタテをにんにく醤油で味付け♪ベビーホタテはこんがり焼くのがおすすめです。花にら１束 ボイルベビーホタテ１００ｇ もやし１００ｇ ゴマ油大さじ１ にんにくみじん切り小さじ１ きざみ唐辛子少々 （Ａ）酒大さじ１/２ （Ａ）砂糖小さじ１ （Ａ）片栗粉小さじ１/３ （Ａ）醤油・みりん各大さじ１
たこはフライパンで揚げ焼きするので手間いらず！香味野菜でおいしさアップ。ゆでたこ足１００ｇ 玉葱１/２個 人参１/５本 生姜（せん切り）１かけ分 大葉４枚 みょうが１本 塩少々 小麦粉適宜 （Ａ）酢、醤油各大さじ２ （Ａ）砂糖大さじ２/３ （Ａ）塩少々 サラダ油大さじ２
スパゲッティ（１.６ｍｍ）２００ｇ えのき１袋 ハーフベーコン４枚（４０ｇ） めんつゆ（２倍濃縮）大さじ５ 塩少々 刻み海苔少々