めんつゆで味つけして、梅干しと生姜を加えて炊きあげます。無洗米３００㌘ 水３００～３１０㏄ ゆでたこ１５０㌘ 梅干し（種なし）３個 生姜１/２片 めんつゆ５０㏄ 大葉（せん切り）５枚分
めんつゆでカンタン！刻み昆布（乾燥）２５㌘ 豚バラ切り落とし肉５０㌘ 油あげ（角）１枚 水１００㏄ めんつゆ４０～５０㏄ 炒め油小さじ２
鶏もも肉１枚（３００ｇ） えび（ブラック・バナメイ等）１０尾 塩こうじ大さじ１ 長芋２００ｇ パプリカ１個 マッシュルーム５～６個 レッドキャベツ１/４個 玉ねぎ１/２個（中） ズッキーニ１本 サラダクラブうずら卵１袋 クレイジーガーリックソルト小さじ２ オリーブオイル大さじ４ 粗挽き黒コショウ適量
ご飯と一緒に。冷しゃぶや冷奴にかけてどうぞ。ニラ３０ｇ にんにく（みじん切り）５ｇ 鷹の爪１本 （Ａ）ごま油大さじ１ （Ａ）醤油大さじ４ （Ａ）みりん大さじ２ （Ａ）酢大さじ２
ニラ３０ｇ にんにく（みじん切り）５ｇ 生姜（みじん切り）１０ｇ 醤油大さじ５ 酢大さじ３ 砂糖大さじ１ ごま油大さじ１
なんちゃって麻油雞肉飯マーヨウジーロウファン(*^-^*)マーヨウジーで炊き込みご飯という意味です。無洗米＋もち米１５０㌘ 水２００㏄ 鶏もも肉１２０㌘ しょうが（乾燥）３～５枚 干ししいたけ（水戻し）２～３枚 （Ａ）しいたけの戻し汁大さじ２ （Ａ）料理酒大さじ２ （Ａ）ごま油大さじ１/２ （Ａ）オイスターソース小さじ１ （Ａ）塩小さじ１/２
四方竹200ｇ （Ａ）だし汁１と１/２カップ （Ａ）醤油大さじ1 （Ａ）みりん、砂糖各大さじ1 （Ａ）塩少々 塩鮭２切れ お米２カップ 寿司酢適量 大葉５枚 いりごま少々 昆布だし1/2スティック
鶏もも肉１枚 干し椎茸３枚 ごぼう、人参各１/２本 レンコン１/２節 里芋４個 こんにゃく１/２枚 絹さや１０枚 （Ａ）酒、醤油各大さじ２ （Ａ）みりん、砂糖各大さじ１ （Ａ）水５０ｃｃ （Ｂ）だし汁１カップ（２００ｃｃ） （Ｂ）いりこだし大さじ３ （Ｂ）砂糖大さじ１と１/２
四方竹２００ｇ 京揚げ１枚 里芋３個 人参（小）１本 こんにゃく１/２枚 すじなし豆適量 （Ａ）水５００ｃｃ （Ａ）だしの素１ステック （Ａ）醤油大さじ３ （Ａ）砂糖大さじ２ （Ａ）みりん大さじ２
夏の野菜をたっぷり摂ろう！バーモントカレーやジャワカレーを使って(*^▽^*)ハウスバーモントカレー１/２箱 牛切り落し肉２２０～２５０㌘ 玉ねぎ・赤ピーマン各１個 なす・ズッキーニ各１本 プチトマト６個 かぼちゃ（スライス）５０㌘ オクラ・ししとうお好みで サラダ油適量 水７００㏄ 炒め油適量 マギー無添加コンソメ１袋 香辛料（ナツメグ・クミン・ターメリック・ガラムマサラなど）少々（お好みで） ご飯６皿分