鶏胸肉１枚（２００g） 白菜キムチ６０g マヨネーズ適量 大葉４枚 砂糖小さじ１ しょうゆ小さじ１ 酒小さじ２ サラダ油適量 こしょう少々
トマトの酸味と甘みが美味しい。鶏肉１枚(焼く250ｇ） 玉ねぎ１/２個 セロリ１/２本 しめじ１/２袋 クレイジーソルト適宜 （Ａ）トマト缶１缶 （Ａ）コンソメキューブ１粒 （Ａ）砂糖小さじ１ パセリ少々 サラダ油適宜
暑い夏は極力火を使いたくなくてこんな風にしました麦ごはん丼２杯分 長芋10ｃｍ 青じそ５枚 ぽん酢適宜
これなら辛いのが苦手な方でも美味しく食べれます秋刀魚の三枚身２尾分 チンゲン菜２株 （Ａ）マヨネーズ大さじ２ （Ａ）鷹取ドレッシング大さじ１ 塩、コショウ適宜 サラダ油適宜 小麦粉適量
鶏むね肉を蒸してアッサリとタレでいただく。鶏むね肉１枚 酒大さじ１ 塩・こしょう少々 ネギ（みじん切り）適量 （A） しょうゆ大さじ２ （A） みりん大さじ１ （A） 酢大さじ１ （A） 蒸した肉汁大さじ１ 水溶き片栗粉適量
秋の炊き込みご飯。敬老の日などにいかがでしょう。無洗米２合（専用カップ使用） ぎんなん（缶詰）１缶（正味５５㌘） ふじっこ減塩塩こんぶ１０～１５㌘ 料理酒大さじ１ シマヤこんぶだしの素小さじ１
秋の味覚！さつま芋！ピリ辛味にすると、おかずになります。豚バラ肉１２０ｇ 片栗粉大さじ１ さつま芋大１本 長ねぎ１/２本 ごま油大さじ１～２ （A） しょうゆ各大さじ１ （Ａ） 酒大さじ２ （A） みりん・砂糖各小さじ１ （A） 豆板醤・おろしにんにく各小さじ１/２
たまごだけのシンプルどんぶり。もち麦ご飯で食物繊維たっぷり！もち麦ご飯（温かいもの）丼２～３杯分 卵５個 水溶き片栗粉（１：１）大さじ２ 青ねぎ（小口切り）少々 水２００㏄ みりん６０～７５㏄ 七福醸造特選白だし大さじ２
カットサラダと一緒に盛り付けると洋風。小鉢に盛ると和風に見える（笑）お好みで鷹取ドレッシングをあとがけしても◎鶏むね肉（又はササミ）１/２枚（２本） きゅうり１本 もやし１/２袋 鷹取ドレッシング大さじ１ マヨネーズ大さじ２～３
ポトフみたいな～水炊きです。「スープがおいし～い」「鶏肉やわらか～」理由は、放置時間です。九州の水炊き風！手羽中８本 鶏もも肉１枚（３００㌘） 七福醸造特選白だし大さじ１～２ ユウキ ガラスープ大さじ１ ゼラチン５㌘ キャベツ１/４～ 人参・椎茸・白ねぎ・豆腐・肉団子お好みで ★つけだれ★ マヨ＋めんつゆ＋金ごますりごま大さじ１：１：小さじ２ ぽん酢＋鷹取ドレッシング大さじ３：１