いか１杯 海老（むきえび）５０ｇ 焼きそば麺２玉 キャベツ１/４切 人参１/２本 もやし１/２袋 （A)水５０ｃｃ （A)シャンタン小さじ２ （A)塩小さじ１/２ サラダ油少々
いかねぎ1パック 人参５ｃｍ 長ねぎ１／２本 キャベツ１/６切れ 刻み葱少々 塩、コショウ各少々 サラダ油大さじ１
ダイショー鶏むね肉のあっさり煮の素を使い簡単に作りました鶏むね肉３００ｇ なす１本 ピーマン２個 片栗粉大さじ３ 鶏むね肉のあっさり煮の素１袋 水１００ｃｃ サラダ油大さじ１
ちぎって和えるだけの簡単サラダですレタス1玉 プチトマト３個 （Ａ）お酢大さじ１ （Ａ）ごま油小さじ１ （Ａ）鶏ガラスープ小さじ１ （Ａ）塩一つまみ 海苔１枚 白いりごま少々
米粉８０ｇ ベーキングパウダー４ｇ 卵（Ｍ）１個 牛乳８０ｍｌ 砂糖大さじ１・１/２ サラダ油小さじ１ 【トッピング】 はちみつ・チョコソース・ジャム・ホイップなどお好みで
お昼ご飯パンメニュー卵１個 牛乳５０ｍｌ 顆粒コンソメ小さじ１/３ こしょう少々 ロースハム２枚 とろけるスライスチーズ１枚 ブロッコリー２房 オートミール３０ｇ
お昼ご飯パンメニュー玉ねぎ１/２個 ベーコン３０ｇ オリーブオイル小さじ１ （Ａ）ホットケーキミックス１００ｇ （Ａ）卵１個 （Ａ）牛乳または水４０ｍｌ （Ａ）マヨネーズ１０ｇ （Ａ）ブラックペッパー少々 【トッピング】 チーズ・マヨネーズ・ケチャップお好みで
お昼ご飯丼メニューご飯２杯分 玉ねぎ（中）１個 油揚げ３０ｇ （Ａ）水３００ｍｌ （Ａ）顆粒だし３ｇ （Ａ）砂糖大さじ２ （Ａ）みりん大さじ１ （Ａ）醤油大さじ１ 卵２個
お昼ご飯丼メニューご飯２杯分 卵２個 砂糖大さじ１ 塩こしょう少々 挽き肉２００ｇ みりん大さじ１ 醤油大さじ１ 小口ねぎ少々
お昼ご飯パンメニュー食パン５～６ｃｍ程度 卵１個 とろけるチーズ少々 パセリ少々 カレールウ適量