ホットケーキミックスを使って♪（Ａ）ホットケーキミックス２００ｇ （Ａ）バター（溶かす）５０ｇ 牛乳５０ｇ アーモンド（刻み）１５ｇ 板チョコ１枚分
じゃが芋のホクホク感が良いですよ！牛切り落し肉１００ｇ ピーマン２個 じゃが芋1個（１５０ｇ） にんにく（みじん切り）１かけ分 ごま油大さじ１ （Ａ）酒・醤油各大さじ１ （Ａ）鶏がらスープの素小さじ１ （Ａ）塩・コショウ各少々 （Ａ）オイスターソース大さじ１と１/２ （Ａ）片栗粉大さじ１/２ （Ａ）水大さじ１
ベーコン１００～１２０ｇ えび１２～１６尾 大根１５cm 人参１本 玉ねぎ１個 牛乳４００cc ブロッコリー１／２株 にんにく１かけ マーガリン３０g 顆粒コンソメ２袋（１０g） 小麦粉大さじ５ 塩、こしょう各少々 サラダ油、酒
甘塩鮭２切れ 玉ねぎ１/２個 人参４ｃｍ じゃが芋１個 スナップエンドウ適宜 バター大さじ１．５ 小麦粉大さじ２ 牛乳２カップ 塩、こしょう各少々
ホタテ貝柱４個 青梗菜１株 人参少々 卵１/４個 （Ａ）酒大さじ１/２ （Ａ）塩、ごま油各少々 （Ｂ）スープ大さじ２ （Ｂ）塩、砂糖各小さじ１/４ （Ｂ）水溶き片栗粉少々
タニタ社食レシピのアレンジメニューです。鶏ささみ４本 塩・こしょう各少々 小麦粉・サラダ油各適量 ［にんにく衣］ （Ａ）ガーリックパウダー（にんにくおろし） 小さじ１/２ （Ａ）卵黄 １個分 （Ａ）牛乳 大さじ２・１/２ （Ａ）小麦粉 大さじ４ ［レモンあん］ （Ｂ）水６０ｃｃ （Ｂ）めんつゆ大さじ１・１/２ （Ｂ）砂糖大さじ１ （Ｂ）レモン汁大さじ２～３ （Ｂ）片栗粉大さじ１/２ 卵白１個分 ねぎの小口切り少々
ココア味のスポンジとチョコの２層のハーモニーで心を射止めちゃう！市販のレンジケーキミックス（ココア味）１箱 ミルクチョコレート１００グラム デコペン白１個 デコチョコ好みのもの
肉じゃがの「肉」を「ぶり」に変えて。切り身で簡単にできるほっこりメニューです☆ぶり３切れ 玉ねぎ１個 じゃがいも３個 人参小１／２本 きぬさや１０枚 サラダ油大さじ１ 水５００ｃｃ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）砂糖大さじ３ （Ａ）醤油大さじ３・１/２
バジルソースをからませて、溶き卵の中に粉チーズをかくし味！鶏むね肉１枚 塩少々 こしょう少々 バジルソース大さじ１ 小麦粉適量 （Ａ）卵１個 （Ａ）牛乳５０ｃｃ （Ａ）小麦粉大さじ１ （Ａ）塩適量 （Ａ）こしょう少々 （Ａ）パルメザンチーズ小さじ１ オリーブオイル適量
ホタテ貝柱４個 ほうれん草１５０ｇ（１/２ワ） （Ａ）卵黄１個 （Ａ）マヨネーズ大さじ２ （Ａ）みそ（あれば白）大さじ１ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）塩、こしょう各少々 ※ 塩 ・ バター