市販のスポンジ台で簡単！技あり！市販スポンジ台（6号）1台分 チョコレート１５０㌘ メグミルク ホイップ（低脂肪）１００㏄ （Ａ）砂糖大さじ１～ （Ａ）水１００㏄ （Ａ）ラムエッセンス数滴 らくらくホイップ（市販）１箱 チョコペンなど、お好みの飾り適量
卵４個 明太子１／２〜１腹 かにかま２本 ご飯２人分 小口切りにしたねぎ 少々 A 水 ３５０cc A 塩小さじ１／２ A 酒大さじ１ A 鶏ガラスープの素小さじ１と１／２ A 片栗粉大さじ１ A こしょう少々 ごま油少々 塩少々 サラダ油適量
グレ（メジナ）片身1/2尾分 わかめ50ｇ 木綿豆腐1/2丁 生姜1カケ ★しょうゆ1/2カップ弱 ★砂糖大さじ3 ★みりん大さじ3 ★酒1/2カップ ★水適量
にんにくの香りが食欲をそそります。ぶり切身２切れ サラダ油大さじ１ 小麦粉適量 塩コショー少々 ★ポン酢大さじ２ ★砂糖大さじ１ ★にんにく1かけ かいわれ菜、大葉や水菜などの野菜適量
大根を炒める事ってあまり無いと思いますが、炒めても美味しいですよ。大根２００ｇ 豚肉切り落し１００ｇ 人参５ｃｍ 溶き卵１個分 （Ａ）だしの素小さじ１/２ （Ａ）醤油大さじ１ （Ａ）砂糖大さじ１/２ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）塩少々
マンボｳ 塩、コショウ少々 小麦粉、卵、パン粉適宜 にんにく葉１束 からし酢みそ適宜
かつおのタタキ１００ｇ 春キャベツ大２~３枚 大葉３枚 しょうが少々 Ａ しょうゆ、酢各大さじ１ Ａ みりん、サラダ油各大さじ１ Ａ すりおろしニンニク小さじ１/２ ※ 塩
板チョコレート（ミルク）2枚 牛乳（お好みで加減）小さじ1 ココアパウダー適量
たらことじゃがいもでタラモ。オードブルに朝食に気軽に！ じゃがいも大１個 たらこ１／２腹 生クリーム５０ＣＣ バケット４切れ バジル適量 塩少々 コショウ少々
意外な美味しさにビックリ！！たっぷりチョコディップをつけて、どうぞ。明治ミルクチョコレート１枚分（５８㌘） ※まろやかに牛乳２０㌘ ※ 濃厚に生クリーム３０㌘ ※ さわやかにヨーグルト２５㌘ お好きな野菜適量 セロリ・にんじん・パプリカ・プチトマト ブロッコリー・ピーマンなど