四方竹３本 すり身２００ｇ 揚げ油適量
ベビーホタテ１５０ｇ じゃが芋2個 玉ねぎ１個 人参１/２本 ブロッコリー１/３株 バター少々 クリームシチュールー１/２箱 水 牛乳
お米２合 ホッケ１枚 椎茸３枚 えのき１/４株 人参１/３本 刻み葱少々 （A)２倍濃縮麺つゆ大さじ４～５ （A)酒、みりん各大さじ１ （A)昆布だしの素１/２ステック （A)おろし生姜小さじ１ 水２合分
鮭切り身２切れ ほうれん草１/２束 玉ねぎ１/２個 しめじ１/２株 おろしにんにく少々 サラダ油少々 バター１０ｇ （Ａ）牛乳１５０ｃｃ （Ａ）２倍濃縮麺つゆ大さじ５ 片栗粉・水各大さじ１
ししゃも８尾 片栗粉おおさじ２ 玉ねぎ１/２個 人参１/３本 カイワレ大根少々 かんたん酢１００～１５０ｃｃ 揚げ油適量
鶏もも肉１枚 （A)カレー粉大さじ１ （A)ヨーグルト大さじ２ （A)醤油大さじ１/２ （A)ケチャップ大さじ１/２ （A)すりおろしにんにく小さじ１/２ （A)顆粒コンソメ小さじ１ （A)塩小さじ１/２ サラダ油少々
ビヒダスヨーグルトを使って！(*^-^*)（Ａ）ビヒダスヨーグルト６０㌘ （Ａ）マヨネーズ小さじ１～３ さつま芋１００㌘ プルーン（種なし）６粒 塩・こしょう少々
まきすがなくてもラップでも巻きずしが気軽に作れます。すし酢はミツカンカンタン酢で！ハレの日以外にも色んな具材で巻きずしを作ってみませんか？温かいごはん１合分（３５０ｇ） ミツカンカンタン酢大さじ３ エビフライお好みで タルタルソース適量 手巻きのり２枚 いりごま大さじ１ レタス２枚 ラップ大
寒い日に食べたくなる、あんかけのお出汁。上にのせる具材はちく天でもかき揚げでも。そば（ゆで麺）１袋 ヒガシマルそばスープ１袋 水３００ｃｃ 卵１個 片栗粉小さじ２ カットねぎ適量
ヨーグルトを入れることでさっぱりしてコクのあるみそ汁になります。 ヨーグルトは加熱しすぎると内在する菌が死滅するおそれがあるので、あとからのせてお召し上がりください。いつものみそ汁１杯 ビヒダスプレーンヨーグルト大さじ１