焼魚を使ってのサンド…意外と美味しいしヘルシーなんですよ！バケット又は食パン（６枚切り）４枚１/２本（２０ｃｍ長さ） 塩サバ切り身片身分 バター１０ｇ 好みのレタス５０ｇ トマトスライス３枚 レッドオニオン４０ｇ （Ａ）マヨネーズ大さじ２ （Ａ）醤油小さじ１ レモン（櫛形に切る）２個
チーズ入りの衣がサクサク軽い！鶏むね肉一枚（２５０ｇ） 塩コショウ （Ａ）おろしニンニク・生姜１/２片 （Ａ）酒大さじ１/２ （Ａ）カレー粉小さじ１/２ パン粉１カップ 粉チーズ大さじ２ 小麦粉１/４カップ 溶き卵１個 揚げ油
ご飯の上に乗せるだけの簡単レシピ温かいご飯丼２杯分 ちりめんじゃこ１００ｇ 桃屋きざみ生姜お好みで 青ねぎ少々
砂糖や塩は食べやすくする為なので、制限のある方は入れなくてもＯＫ！酢玉ねぎにチャレンジ。玉ねぎ（新玉ねぎ使用）１２０～２００㌘ お好みの酢（米酢使用）１００～１５０㏄
旬の野菜であっさりと頂く。鶏むね肉３００ｇ （Ａ）醤油大さじ１/２ （Ａ）生姜すりおろし小さじ１/２ 片栗粉適量 パブリカ（赤・黄）各１/４ ズッキーニ１/４本 玉ねぎ１/４個 人参３㎝ 揚げ油適量 ミツカンカンタン酢１００ｃｃ
仕上げや食べる時にお酢を回しかけて。 さっぱり食べれます。味変にもおすすめ。サニマ・キッチンの便利なソースを使って作りました。辛さも選べます。きぬもめん豆腐２５０ｇ サニマ・キッチン 麻婆ソース辛口１袋 酢（米酢や穀物酢）大さじ１～お好みで
仕上げや、食べる時にお酢をかけて、さっぱりといただけます。サニマ・キッチンの便利なソースを使って作りました。簡単で本格的な中華料理になります。バナメイむきえび２５０ｇ 塩（下処理用）小さじ１ 片栗粉（下処理用）大さじ１ サニマ・キッチン チリソース１袋 白ネギ１/２本 片栗粉大さじ１ 油大さじ２ 酢（穀物酢や米酢）大さじ１～お好みで レタス適量
生姜が減ってきたからと言って、追加で新しく生姜を入れないでくださいね。全部使い切ってから、新しく作るようにして下さい。酢生姜にチャレンジ！しょうが（新生姜使用）８０～１５０㌘ お好みの酢（米酢使用）１００～２００㏄
豚もも肉（ブロック）２００ｇ すっとベジ パプリカ乱切り１パック 玉ねぎ１/２個 ミツカン カンタン黒酢大さじ３ ごま油大さじ１ 塩こしょう少々 片栗粉大さじ２ にんにく１カケ
液体塩こうじでカンタン！ホンビノス４～６個 水４００㏄ 昆布だしの素小さじ１ ハナマルキ液体塩こうじ大さじ１と１/２ 青ねぎ（三つ葉）少々