ご飯２００ｇ ちりめん大さじ２ ひしお大さじ１～２ おにぎり海苔２枚
じゃがいも２５０ｇ きゅうり１本 玉ねぎ１/４個 ゆでたまご１個 （Ａ）ギノーひしお大さじ２ （Ａ）マヨネーズ大さじ１ （Ｂ）カンタン酢大さじ１ （Ｂ）砂糖小さじ１ 塩小さじ１/４ ブラックペッパー適量
ピーマン１５０ｇ（４～５個） ちくわ２本 （Ａ）ギノーひしお大さじ４ （Ａ）みりん大さじ１ こめ油大さじ１
ランチにぴったり！【食育レシピ：焼きそばを焼こう！＆夏休みお助け隊】オタフク塩焼そばソース・いか天入り天かす天華ゆでうどん１玉（１８０～２００㌘） 豚バラうす切り肉４０㌘ キャベツ（角切り）５０㌘ にんじん（短冊切り）２０㌘ 炒め油（こめ油使用）適量 オタフク塩焼そばソース大さじ２ 青ねぎ（小口切り）適量 オタフクいか天入り天かす天華適量
オタフク様のレシピ！高知のニラをたっぷりのせた塩焼そば♪【食育レシピ：焼きそばを焼こう！＆夏休みお助け隊】蒸し焼きそば麺１玉 ニラほぼ１束（８０㌘） キャベツ５０㌘ にんじん１０㌘ 豚バラ４０㌘ オタフクいか天入り天かす天華１０㌘ オタフク塩焼そばソース大さじ２（約３５㌘） 炒め油（こめ油使用）適量
オタフク塩焼そばソース大さじ２ 豚バラ肉７０ｇ 野菜２５０ｇ キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・パプリカなど こめ油大さじ１
オタフク塩焼そばソースで作る！オタフク様のレシピを参考にしています。！【食育レシピ：焼きそばを焼こう！＆夏休みお助け隊】ゆでうどん２玉（４００㌘） 合挽きミンチ１００㌘ ぶなしめじ１００㌘ 玉ねぎ７０㌘ ミックスビーンズ（蒸し豆や水煮）７０㌘ ピエトロＣＨＥＦ‘Ｓガーリックオイル大さじ１ オタフク塩焼そばソース大さじ４ 粉パセリ少々
天かすを衣に使った、冷めてもサクサクのフライです。魚の切り身１００ｇ～１５０g めんつゆ大さじ3 薄力粉適量 卵M1玉 天かす３０g～５０g 白いりごま大さじ１ 揚げ油適量
お箸が進む一品です。天かすのコクがピーマンと相性抜群。ピーマン１袋 めんつゆ大さじ１ 天かす５０g マヨネーズ 大さじ３
子どもも大好きな味です。 ずっとサクサクでおいしく食べれます。ささみ２本 めんつゆ大さじ１ マヨネーズ大さじ１ 片栗粉大さじ１.５ 天かす５０g～７０g 揚げ油適量