トマトジュースを使って簡単にリゾットが作れます。ご飯200ｇ （Ａ）無塩トマトジュース250ｃｃ （Ａ）コンソメ1個 （Ａ）塩コショウ少々 ピザ用チーズ適量 パセリ適宜
甘さ控えめのスイートポテトです。さつま芋３００ｇ （A)砂糖大さじ１ （A)溶かしバター小さじ２ （A)牛乳１０ｃｃ 卵黄１個分 黒ごま適量
おからパウダーを加えザクザクにしました。森永ホットケーキミックス１５０㌘ おからパウダー１２㌘ 無塩バター９０㌘ 砂糖４０㌘ カシューナッツ・くるみ３０㌘ バニラオイル数滴 粉砂糖適量
カゴメの基本のトマトソースで作る簡単トマトパッツァです。カゴメ基本のトマトソース１缶（２９５ｇ） 鮭切り身２切れ あさり１００ｇ ミニトマト８～１０個 ブロッコリー１/２房 コンソメ（顆粒）小さじ１ 塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、パセリ適量
蒸し焼きしているとき、美味しい香りがまわりに漂います！フライパンのまま食卓へＧＯ！カゴメ基本のトマトソース２９５㌘（１缶） 鮭切り身２切れ あさり１/２パック キャベツ１２０㌘ しめじ１/２パック ミニトマト６個 コンソメ（顆粒）小さじ１～２ 塩・黒こしょう・パセリ・バジルなどお好みで適量
たまご焼きをつくろう！朝食に、お弁当にどうぞ。おからパウダーでボリュームＵＰ↑マヨネーズでふわふわになり、白だしを加えることでだし巻き風に仕上がります。卵３個 キューピーマヨネーズ３０㌘ （Ａ）おからパウダー６㌘ （Ａ）水大さじ４ （Ａ）七福醸造白だし小さじ１
おからパウダーで簡単サラダ。おからパウダー（さとの雪）２０ｇ 水８０ｍｌ サラダ蒸し大豆５０ｇ レタス１枚 パプリカ（赤、黄色）各１/８個 牛乳５０ｍｌ ごまドレッシング大さじ２と１/２
アボカドとツナ缶でさっと作れる副菜です。ごま油としょうゆでごはんもすすみます。アボカド１個 ツナ缶１缶（７０ｇ） （Ａ）ごま油小さじ２ （Ａ）カンタン酢（またはすし酢）小さじ２ （Ａ）醤油小さじ２ （Ａ）おろしにんにく小さじ１/４ （Ａ）白いりごま大さじ１ 刻み海苔適量
表面をさっと焼いて薄くスライス。びんながまぐろのタタキですよ。びんながまぐろ（生食用）１２０ｇ 塩少々 サラダ油小さじ１ 玉ねぎ１/２個 刻みネギ・大葉・貝われ大根適量 フライドガーリック適量 （Ａ）馬路村ゆずぽん酢しょうゆ大さじ２ （Ａ）オリーブオイル大さじ１ （Ａ）粗びき黒こしょう少々
ブラックタイガー１０尾 片栗粉大さじ１ 酒小さじ１ 天ぷら粉大さじ１ （Ａ）天ぷら粉８０ｇ （Ａ）水５０ｃｃ （Ｂ）マヨネーズ大さじ４ （Ｂ）みりん大さじ１ （Ｂ）わさび小さじ２ （Ｂ）砂糖ひとつまみ レタス２枚 揚げ油適量