ガッツリ食べたい時にはおすすめです！！ ガーリックライスで更に食がすすみますね。お米１合 にんにく４片 （Ａ）水１２０ｃｃ （Ａ）豆乳１００ｃｃ （Ａ）塩小さじ１/２ 豚バラ肉ブロック(肩ロース)２００ｇ （Ｂ）塩・粗挽き胡椒小さじ１/２ （Ｂ）ガーリックパウダー小さじ１/２ （Ｃ）酒小さじ１ （Ｃ）はちみつ小さじ１ パセリ適量
白菜３５０ｇ 明太子３０ｇ 酒大さじ１ にんにく１片 バター１０ｇ オリーブオイル小さじ１ 粗挽き黒こしょう適量
するめいか輪切り１パック（１００～１２０ｇ） 大根１０ｃｍ （A）水１００ｍｌ （A）酒・醤油・みりん各大さじ２ （A）砂糖大さじ１ （A）和風顆粒だし小さじ１/２
ボイル牛すじ肉（冷凍）１８０ｇ 大根１５０ｇ 人参８０ｇ ごぼう８０ｇ 生姜（千切り・すりおろし）各１０ｇ 板こんにゃく１/２枚 豆腐１/２丁 （Ａ）味噌大さじ３ （Ａ）酒・みりん各大さじ２ （Ａ）醤油大さじ１ （Ａ）砂糖大さじ１ （Ａ）和風顆粒だし小さじ１ 醤油大さじ１/２ 刻みネギ・一味唐辛子各適量
モランボン 太陽のアホスープ１袋 角切りベーコン１００ｇ 玉ねぎ１/２個 じゃが芋中２個 ショートパスタ（お好みのもの）３０～４０ｇ バター１０ｇ 粗挽き黒こしょう・塩各少々 オリーブオイル大さじ１ 乾燥パセリ（あれば）少々
生ホタテ８個 アスパラ４本 塩少々 バター１５ｇ （Ａ）宗田節だし醤油小さじ２
ちゅるりんは海藻麺でカロリー０サラダ感覚の和え物にしました。ちゅるりん（海藻麺）１５０ｇ くらしモアなめ茸うす味瓶入り１００ｇ 生わかめ４０ｇ すまき１本 いりごま大さじ１
電気圧力鍋を使ってカンタンに。アンガス牛ステーキ肉でたっぷりビーフ！肉・肉・肉食（笑）牛肉２００～２５０㌘ 玉ねぎ２００㌘ じゃが芋１５０㌘ にんじん１００㌘ 水４００㏄ コスモビーフシチュールー１/２袋（７５㌘） ローリエ１枚
牛切り落とし肉１５０ｇ しめじ１/２袋 ごぼう１５㎝ 人参１/２本 （Ａ）赤から鍋スティック１本 （Ａ）みりん・酒各大さじ１ サラダ油大さじ１ 片栗粉小さじ２
くばらきのこを入れておいしい炊き込みごはんの素と切り餅でおこわ風炊き込みごはん。四方竹の時期には一緒に入れちゃってもいいかもです。無洗米２合（専用カップ使用） くばらきのこを入れておいしい炊き込みごはんの素１袋 山菜ミックス（水煮）１袋 ぶなしめじ１００㌘ くらしモア越後ふっくら名人きりもち２個