お酒のおつまみや朝食のサラダに！マロニー２０ｇ 新玉ねぎ１/４個 ひねりちくわ１本 きゅうり１/２本 塩少々 （A)馬路村すしの素大１と１/２ （A)マヨネーズ大１と１/２
豚バラスライス２００ｇ 菜の花１５０ｇ 酒（蒸し焼き用）大さじ１ （Ａ）味噌大さじ３ （Ａ）豆板醤小さじ１/２ （Ａ）砂糖小さじ１ （Ａ）ごま油小さじ２ （Ａ）ハチミツ小さじ１ （Ａ）鷹の爪輪切り１本分
マヨネーズとオイスターとっても相性が良い組み合わせです！肉でも魚介類でもこの味付けならほとんど合いますよ！いか（輪切り）１パイ分 アスパラガス１束分 マヨネーズ大さじ１と１/２ オイスターソース大さじ１/２ コショウ少々
小さくカットした具材が食べやすいです。甘めのやさしい味です。鶏もも肉１２０ｇ 人参１/３本 ゆでたけのこ６０ｇ 生しいたけ２～３枚 すじなし豆３～４本 温かいご飯 （大きめの茶碗２杯分） （Ａ）水１５０ｍｌ （Ａ）鶏がらスープ小さじ１ （Ａ）しょうゆ大さじ１と１/２ （Ａ）砂糖、酒各大さじ１ 水溶き片栗粉 片栗粉、水（各大さじ１強） サラダ油大さじ１/２
豚肉（細切れ・バラ）１３０～１５０ｇ 茄子２～３本 （A)酒小さじ１ （A)醤油小さじ１ （A)砂糖小さじ１/２ 片栗粉大さじ１ （Ｂ）オイスターソース大さじ１ （Ｂ）酒大さじ１ （Ｂ）砂糖小さじ１ にんにく１片 大葉４～５枚 炒め油適量
おろしポン酢でさっぱり食べれます。豚細切れ肉１５０ｇ 茄子２本 大根５ｃｍ～ ポン酢適量 （Ａ）醤油小さじ１ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）生姜すりおろし小さじ１/２ 片栗粉大さじ２ 油適量
パスタの変わりにマロニーを使ってあっさりと！マロニー６０ｇ 新玉ねぎ１/４個 合挽きミンチ８０ｇ サラダ油大１/２ アスパラ２本 塩少々 サニカキッチンミートソース１袋
さば缶効果をより高めるには、食物繊維といっしょに摂ること。だそうです。さば水煮缶１缶（２００ｇ） ごぼう１/２本（７０～８０ｇ） ねぎ１本 たまご２個 水８０ｃｃ （Ａ）砂糖小さじ１ （Ａ）酒、みりん各小さじ２ （Ａ）しょうゆ大さじ１
愛媛には、お刺身にタレをからめて温かいご飯にのせていただくタイプの『宇和島鯛めし』があります。お刺身はちょっと多めに準備するといいです。刺身がなくなっても、薬味とタレで、たまごかけごはんとして最後まで美味しくいただけます。鯛刺身２人分 まぐろ丼のたれ１袋 卵１個 薬味（大葉・青ねぎ・金ごま・みょうが・海苔など）適量 温かいごはん２人分
新玉ねぎとバターとチーズの相性が抜群！ 新玉ねぎ大１個 スライスチーズ４枚 バター１５ｇ 醤油適量