根菜たっぷりのスープ！新じゃがいも（中）１個 新玉ねぎ１/２個 人参５㎝ ウインナー４本 厚切りベーコン２枚 菜花６本 塩少々 マロニー３０ｇ （Ａ）コンソメの素１個と１/２ （Ａ）水４００ｃｃ
豚こま切れ肉（豚バラでも可）１８０ｇ ピーマン２個 人参５ｃｍ なす１本 マロニーサラダ麺５０ｇ サニマキッチン麻婆ソース（中辛）１袋 ごま油適量
サッと出来るスタミナ丼！豚肉（細切れ肉又は豚バラ）２００ｇ 塩・こしょう各少々 料理酒小さじ２ 片栗粉大さじ２ ごま油大さじ１～ （Ａ）にんにく（すりおろし）小さじ１ （Ａ）醤油大さじ２ （Ａ）砂糖大さじ１ （Ａ）酢小さじ１ （Ａ）白ごま５ｇ ご飯２杯分 温泉卵２個 大葉２～３枚 玉ねぎ１/２個 ピーマン１個
わさび＆お酢のソースで、お肉がガッツリと食べれます。アンガス牛ステーキ６００ｇ（３００ｇ×２） アボカド１個 玉ねぎ１/２個 生しいたけ４枚 トマト大１/２個 (Ａ)バルサミコ酢大さじ１ (Ａ)しょうゆ、みりん各大さじ２/３ (Ａ)ねりわさび小さじ１/４ 塩、粗引き黒こしょう各少々 サラダ油大さじ１
ワッフルピーラーで削った野菜の食感が楽しめます。サーモン生食用５０ｇ 大根２５ｇ 人参２０ｇ きゅうり５～７ｇ ミニトマト３個 カルパッチョソース（市販）適量
今はやり！ぶ厚いステーキ肉。食べ応えグ～ですよ♪厚切り肩ロースステーキ１枚 塩・こしょう３～５ｇ ステーキソース適量 牛脂１個
淡白な新じゃがはしっかりした味付けが合います。冷めても美味しいですよ！皮が美味しい！と思うのは私だけかな…（笑）新じゃが芋２００ｇ 揚げ油適量 （Ａ）砂糖・醤油各大さじ２ （Ａ）酒大さじ１ （Ａ）バター１０ｇ いりごま少々
おむすび風が海苔巻きにサラダチキン（スモーク･ハーブ）２枚 大葉８枚 巻き海苔４枚 ご飯６００ｇ タルタルソース適量
マロニー５０g 卵２個 しそわかめ大さじ２ 水６００ｃｃ 鶏がらスープ大さじ２ 塩、こしょう各少々
今回は簡単にサラダチキンを使いました。ローソンサラダチキン１袋 きゅうり１本 トマト１個 レタス１／４個 （A)生姜１かけ （A)白ねぎ１／２本 （A)ポン酢大さじ２ （A)砂糖大さじ１/２ （A)ごま油少々 （A）練りゴマ大さじ１