ロメインレタス１/４切れ ボロニアソーセージ１００ｇ マヨネーズ大さじ２ 塩こしょう少々
ロメインレタスの外の青々した所でお肉を巻いて作ります！芯の部分は生でサラダでいただきましょう♪ ロメインレタス８枚 合びきミンチ肉２００ｇ 玉ねぎ１/２個 （Ａ）パン粉大さじ３ （Ａ）卵１/２個 （Ａ）塩・こしょう少々 （Ｂ）コンソメ顆粒１本 （Ｂ）水２カップ （Ｂ）ローリエ１枚 塩・こしょう少々
夏に大活躍の麺つゆを使って簡単！ゴーヤ１本 ランチョンミート１４０ｇ 溶き卵１個分 麺つゆ（２倍濃縮）大さじ２ 塩・コショウ各適量 かつお節２ｇ ごま油大さじ１
甘辛味でご飯が進みます！牛肉１００～１２０ｇ 四方竹２～３本（１５０ｇ） 人参３０ｇ サラダ油適量 （Ａ）かつおだし(顆粒)小さじ１ （Ａ）砂糖・醤油各大さじ２ （Ａ）みりん大さじ１
マヨネーズと黒酢でさっぱりサラダ！国産はるさめ２０ｇ きゅうり１/２本 新玉ねぎ１/４個 人参薄切り３枚 太ちくわ１本 （A)マヨネーズ大１ （A)カンタン黒酢大１
骨付き肉は旨みある。豚スペアリブ４００ｇ ダイショー煮豚のたれ１袋 水５００ml サラダ油大１
カンタン酢で、彩りよくきびなご南蛮！きびなご１００㌘ 片栗粉大さじ１～２ 揚げ油適量 玉ねぎ１/８個 赤・黄パプリカ１/８個 三つ葉１/４束 にんじん少々 ミツカン カンタン酢５０㏄
サッと短時間で作れてトマトが沢山食べれます！牛切り落とし１００ｇ トマト２００ｇ（中２個） 片栗粉大さじ１/２ オリーブオイル大さじ１ （Ａ）塩・コショウ各適量 （Ａ）砂糖小さじ１/３ 青ネギ少々
オレンジ１/４個 グレープフルーツ（ルビー）１/４個 グリーンキーウィ１/２個 カットパイン４切れ ブルーベリー１０粒 アメリカンチェリー４個 まろやかりんご酢はちみつりんご大さじ３ 炭酸水２５０ｍｌ ミントの葉適量
薄い肉なので味が絡みやすい。豚しゃぶ肉用２００ｇ パブリカ(赤・黄）各１/８切れ 生姜１/２かけ サラダ油大１ ミツカンカンタン黒酢１００ml 酒・小麦粉各少々