ヌードルクレンズは低カロリー・低糖質・グルテンフリーの進化形こんにゃく麺です。ヘルシーなので健康志向の方におすすめ！ヌードルクレンズ２袋 梅ひじき大さじ２ きゅうり１本 にんじん１/３本 ミニトマト４個 めんつゆ適量
ズッキーニ１本 人参１/２本 ゆで卵２個 日水海からサラダフレーク（かにカマ）適量 （Ａ）ヨーグルト大さじ３～４ （Ａ）ＱＰマヨネーズ大さじ３ 塩・コショウ少々
簡単！美味しい牛丼が出来る。和牛細切れ１６０ｇ 新玉ねぎ１/２個 サラダ油大１ （Ａ）あごだしつゆ４０ｍｌ （Ａ）水１６０ｍｌ （Ａ）砂糖大１ 温かいご飯２人分 ねぎ小口切り少々
旬の甘ずっぱい小夏のゼリーです。小夏２個 小夏の絞り汁（２個分）５０ｍｌ （Ａ）クックゼラチン（５ｇ）１袋 （Ａ）８０度の湯５０ｃｃ （Ｂ）水２５０ｃｃ （Ｂ）砂糖大さじ４
お多福らっきょう酢でにんにく漬け。季節の手仕事。にんにく１２～１８かけ らっきょう酢１００ｃｃ～ 赤唐辛子（輪切り）１本分（お好みで）
初夏のステーキ味さわやかな食感がグー！牛ステーキ肉２枚 粗引き黒こしょう少々 ズッキーニ１/２本 にんにくスライス４枚 サラダ油大１ 北川村旨塩ポン酢大３～４
ヘルシーなサラダ！ヌードルクレンズ（平打麺）２袋 ズッキーニ１/２本 ツナ缶１缶 ベビーリーフ（小）１袋 アマニ油入り和風玉ねぎドレッシング大６
旬のズッキーニは火を通すとより一層甘みは出美味しくなるので肉巻きする事でボリュームがでます。ズッキーニ１/２本 豚薄切り肉４枚 小麦粉大１強 サラダ油大１ （Ａ）醤油大２と１/２ （Ａ）酒・みりん各大１ （Ａ）砂糖大２
もち麦の入ったご飯にあじの干物ときゅうりをのせました。食欲のない時でも食べやすいです。米１合 もち麦６０ｇ 長芋１００g あじの干物１枚 きゅうり１本 （Ａ） 醤油小さじ２ （Ａ） みりん大さじ１/２ （Ａ） だし汁大さじ１
春の食材を楽しめるパスタです。春キャベツ１５０～２００ｇ あさり２００ｇ位 三つ葉１束 (Ａ)ニンニク１片 (Ａ)オリーブオイル大２ (Ａ)輪切り唐辛子１/２本分 スパゲティ１６０～２００ｇ 酒大３ しょうゆ大１ 茹で汁１００ｃｃ 塩 ・ こしょう適量