プチ圧力調理バッグに調味料と材料を入れてレンチンするだけ!味付けはめんつゆと砂糖のみです。牛こま切れ肉または豚こま切れ肉５０ｇ じゃが芋１個（１００ｇ） 人参１/３本（５０ｇ） 玉ねぎ１/４個（５０ｇ） （Ａ）めんつゆ（２倍濃縮）大さじ４ （Ａ）砂糖大さじ１
白魚と煎り酒が相性抜群です。たら（切り身）４切れ 片栗粉大さじ１/２ 煎り酒大さじ１ 塩・こしょう少々 大根おろし適量
いちごとトマトジャムを合わせたデザートです。いちご１００～１５０ｇ トマト１５０ｇ 砂糖５０ｇ レモン汁大さじ１
おうちに常備しておける冷凍たい焼きを可愛くトッピングしました！冷凍たい焼き２個 ホイップクリーム適量 マーブルチョコ適量
ごはん１２０ｇ 鶏もも肉細切れ６０ｇ （Ａ）顆粒だしの素３ｇ （Ａ）水２００ｍｌ （Ａ）溶き卵１個 （Ａ）ごま油小さじ１/２ 小口ねぎ少々
食卓にお弁当に大活躍!ひじきの煮物が手軽にできます。乾燥ひじき１５ｇ 人参１/２本（６０ｇ） 油あげ３０ｇ ごま油大さじ２ めんつゆ（４倍濃縮）大さじ４
たけのこを角切りにして、合い挽きミンチとみそで炒めたら、あつあつのご飯に盛りつけて、ボリューム満点の一品に！！ 旬の野菜を楽しみませんか♪ゆでたけのこ１５０ｇ 合挽きミンチ１５０ｇ パプリカ１/２個 卵１個 ごはん（雑穀米）お好みで （Ａ）しょうゆ・みそ・酒各大さじ１ （Ａ）砂糖小さじ２ ごま油大さじ１/２ 塩コショウ・粗挽きコショウ少々
とってもクリーミー！思わすスプーンで食べたくなる、バニラ香るスムージー♪です。バナナ１５０㌘ かぼちゃ５０㌘ ザバスミルクプロテインバニラ１００㏄ 砂糖（はちみつ）小さじ１
鶏もも肉３００ｇ （Ａ）醤油大さじ１・１/２ （Ａ）砂糖大さじ１
豚バラ薄切り肉１００ｇ キャベツ１/８個（１５０ｇ） 市販の合わせ調味料（回鍋肉用）２人前