ブロッコリー１/８個 カリフラワー１/８個 ミニトマト４個 オリーブオイル大さじ１ Ｓ＆Ｂシーズニング トマトのカプレーゼ風１袋
合いびきミンチ１００ｇ 玉ねぎ中１/２個（１００ｇ） 白飯４００ｇ 溶き卵２個分 サラダ油大さじ１ Ｓ&Ｂドライキーマカレー１袋（２３・５ｇ）
ステーキ肉２枚 サラダ油大さじ１ Ｓ&Ｂシーズニングスパイス１袋（４.５ｇ）
ブロックベーコン６０ｇ じゃがいも４個（２００ｇ） さやいんげん３本 （Ａ）オリーブオイル大さじ１ （Ａ）Ｓ＆Ｂシーズニング ジャーマンポテトチーズカレー１袋（６・８ｇ）
マカロニ６０ｇ きゅうり１/２本 ロースハム２枚 ゆで卵１個 サラダ油少々 マヨネーズ大さじ４ Ｓ&Ｂコショー少々 塩適宜
レンジで簡単・時短！ヘルシーバーグ（ハンバーグのたね焼くだけのもの）１パック スィートコーン缶１缶 片栗粉適量
鶏ささみ２本 しょうゆ小さじ２ 大葉１～２枚 海苔１～２枚
はんぺん１枚 大葉２枚 スライスチーズ１枚 ごま油適量 塩少々
ピーマンとちりめんじゃこの簡単・時短レシピ！赤ピーマン２個 緑ピーマン２個 ちりめんじゃこ１/２～１パック （Ａ）しょうゆ大さじ１ （Ａ）砂糖小さじ１ サラダ油小さじ１ 金ごま５㌘
おつまみにお勧めです！マッシュルーム１０個 ベーコン５０ｇ ブロッコリー１/２株 にんにく（みじん切り）大さじ１/２ 赤唐辛子（輪切り）１/２本分 オリーブオイル大さじ２ 塩・コショウ各適量