ねばねばで元気パワー！梅味でさっぱりとバナメイむきエビ１０尾 オクラ６本 長芋４㎝ 片栗粉小２ 水２００ｃｃ 酒大１ 塩少々 かけ梅大３
稲庭うどん あさり１パック トマト適量 赤唐辛子１本 ニンニク一篇 塩コショウ 白ワイン又は酒大さじ２ オリーブ油大さじ２ ブロッコリー１/２株
暑い夏にぴったりなうどんです。稲庭うどん1袋 豚肉しゃぶしゃぶ用１５０g （Ａ）にんにくすりおろし1片分 （Ａ）ごま油小さじ2 （Ａ）酒小さじ１ （Ａ）しょうゆ小さじ１ （Ａ）こしょう少々 白菜キムチ200ｇ やっこねぎ2本 めんつゆ（2倍凝縮のもの）100ｃｃ キムチの汁50ｃｃ
キーウィ1個 ゼラチン5ｇ 水230ｍｌ 砂糖大さじ2 チアシード大さじ1 Ａ キーウィ1個 Ａ 砂糖大さじ1/2 Ａ レモン汁少々
豚肉150ｇ 炒め野菜セット1袋 アピタ塩たれ2袋 サラダ油適量
フライパン用ホイルで、ヘルシーに鮭を焼きました。生鮭２切れ （Ａ） パン粉大さじ２ （Ａ） マジックソルト小さじ２ こめ油大さじ１ お好みの付け合せの野菜適量
薬味野菜を使っているので、さっぱり、おいしく食べられます稲庭うどん２００ｇ オクラ１袋 きゅうり１本 みょうが２本 玉ねぎ１/２コ 旨味ちりめん４０ｇ 本枯節ふたつかみ かけうめ大さじ３
豚の塩だれ焼きをひつまぶし風に頂きます。豚肉（バラ・こま切れなど）２００㌘ キッコーマン香味野菜たっぷり塩だれ大さじ２～３程度 日清クッキングフラワー（薄力小麦粉）小さじ１ オリーブ油少々 青ねぎ（小口切り）適量 刻み海苔・わさび適量 ごはん丼２杯分 白だし＋湯３００㏄分 塩・こしょう適量
アメリカ・ケイジャン料理を炊飯器で。大人の辛さ爆発！無洗米２合（専用カップ使用） 鶏もも肉（こま切れ）１００㌘ あらびきウインナー１００㌘ 玉ねぎ１/４個（６０㌘） ピーマン１個 パプリカ（赤・黄）各１/４個 オリーブオイル大さじ１ （Ａ）水４００㏄ （Ａ）トマトケチャップ大さじ３ （Ａ）Ｓ＆Ｂチリパウダー大さじ１ （Ａ）Ｓ＆Ｂパプリカ小さじ１ （Ａ）塩小さじ１/２強 ブラックペッパー少々
ごまが香ばしくてとてもおいしくできました♪ムキエビ１２０ｇ 酒適量 はんぺん１枚 玉ねぎ１/４コ 卵１コ 水大さじ１と１/２ （Ａ）マヨネーズ・小麦粉各大さじ１ （Ａ）塩・こしょう各少々 小麦粉適量 金ごま いりごま適量 オリーブ油大さじ２