たらこ７０g めんゆつ（２倍濃縮）大さじ１ マヨネーズ大さじ２ そうめん３束 刻みのり適量 大葉２～３枚
トマト１個 （Ａ）めんつゆ（２倍濃縮）大さじ４ （Ａ）オリーブオイル小さじ１ （Ａ）水大さじ２ カレー粉少々
そうめん３束 （Ａ）めんつゆ（４倍濃縮）大さじ３ （Ａ）ラー油小さじ１ （Ａ）ごま油小さじ１ （Ａ）おろしにんにく小さじ１/２ （Ａ）おろし生姜小さじ１/２ 刻みねぎ適量 いりごま適量 卵黄１個分
ハーフベーコン４枚 コーン（缶詰）３０ｇ そうめん３束 （Ａ）卵黄２個分 （Ａ）粉チーズ大さじ２ （Ａ）牛乳５０g （Ａ）めんつゆ（４倍濃縮）大さじ１ 塩こしょう少々
「直七ごまドレッシング」でさっぱりコクうま。豚しゃぶしゃぶ用１６０g カットサラダ１袋 そうめん３束 直七ごまドレッシング適量
パスタ２００g ウインナー４本 玉ねぎ１/２個 にんじん３cm ピーマン１個 （Ａ）焼肉のたれ大さじ３ （Ａ）ケチャップ大さじ６ 油大さじ１ 塩こしょう適量
まぐろの刺身８切れ （Ａ）焼肉のたれ小さじ２ （Ａ）しょうゆ小さじ１.５ （Ａ）ごま油小さじ２ （Ａ）コチュジャン少々 ごはん１杯 卵黄１個分 刻みねぎ適量 いりごま適量
豚肉(うす切りロース)２００g 玉ねぎ１/４個 焼肉のたれ大さじ４ すりおろし生姜大さじ１ 油大さじ１ ごはん２杯 千切りキャベツ適量
今が旬のゴーヤー。ダイショーのだし香るゴーヤーチャンプルーのたれでパパッとカンタンに。ゴーヤー１本（２００～２５０ｇ） 豚バラ切り落とし肉１００ｇ 木綿豆腐１/２丁（１７５ｇ） 卵２個 ダイショー ゴーヤーチャンプルーのたれ１袋 油大さじ１ かつおぶし適量
苦みがあるゴーヤですが、和風ドレッシングで簡単に味付け。さっぱりサラダに変身！！ゴーヤ１/２本 ツナ１缶（７０ｇ） 塩ふたつまみ 和風ドレッシング大さじ２
