25分

牛肉と夏野菜のスパイス炒め

カレーとこしょうの刺激で食欲がわきます。

牛細切れ肉 なす 玉ねぎ オクラ トマト にんにく（薄切り） （Ａ）ウスターソース （Ａ）カレー粉 （Ａ）しょうゆ （Ａ）塩、黒こしょう サラダ油 

30分

レンジでチン♪　鶏肉の薬味蒸し中華風

レンジで簡単一品。アイラップでもできます♪

鶏もも肉（むね肉ＯＫ） （Ａ）オイスターソース （Ａ）料理酒 （Ａ）しょうゆ （Ａ）ごま油 （Ａ）こしょう 白ねぎ（みじん切り） 生姜（みじん切り） ニラ（みじん切り） 

びっくらこん！レシピ　塩こんぶ＆ピーマン

びっくらこん！レシピ『塩こんぶで無限ピーマン』【夏休みお助け隊】

塩こんぶ ピーマン ツナ缶 ごま油 

オクラの塩こんぶとしそ和え

びっくらこん！レシピを参考にしています。

オクラ 塩 塩こんぶ 三島ゆかり 

薬味麹

【夏休みお助け隊】刻んで混ぜるだけ！

米麹（乾燥） しょうゆ みょうが（粗みじん切り） 新生姜（粗みじん切り） 大葉（粗みじん切り） 

豆苗とツナの塩こんぶサラダ

とさのさと御座店やまもとさんもおすすめ！びっくらこん！レシピ　を参考にしています。

豆苗 塩こんぶ ツナ ごま油 

きゅうりの冷たい和風スープ

きゅうり 豆腐 ヒガシマル白だし 冷水 ねり梅 いりごま 

桃のコンフィチュール

桃 （Ａ）砂糖 （Ａ）レモン汁 （Ａ）白ワイン 

うなぎと　ふわふわたまごのちらし寿司

うなぎでスタミナをつけよう！！うな丼も良いけど、暑い日にはさっぱりと冷たいちらし寿司で。

炊きたてのご飯 寿司酢 いりゴマ うなぎ 　酒 　添付のたれ （Ａ）卵 （Ａ）塩・砂糖 （Ｂ）きゅうり （Ｂ）塩 大葉 みょうが 

簡単！塩豚丼　きゅうりのうまたれ

お昼ごはんや丑の日にもおすすめ！うなぎがムリ～な方（笑）あっさり塩豚丼をガッツリいかがですか？『くばらのきゅうりのうまたれ』は焼肉のつけだれとしても美味しくいただけます。

豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用ＯＫ） くばら・きゅうりのうまたれ 大葉（せん切り） 刻み海苔 金ごま ご飯 サラダ油（こめ油）